Por que facer deporte de resistencia é bo para os seus telómeros? e para o seu saúde

O exercicio físico de resistencia, por exemplo correr, nadar, esquiar ou montar en bicicleta, así como o de intervalos de alta intensidade (HIT, polas súas siglas en inglés), aumentan a actividade da enzima telomerasa e, en consecuencia, alargan os telómeros (os extremos dos cromosomas).

A lonxitude destes é un importante indicador do nivel de envejecimiento celular e da capacidade de regeneración do organismo, así como en xeral de si existe un envejecimiento saudable.

Nun recente estudo levado a cabo por un equipo de investigadores alemáns e publicado no European Heart Journal analizáronse os efectos de tres tipos de exercicio (de resistencia, HIT e de forza) sobre o envejecimiento celular nun total de 124 participantes repartidos en tres grupos. Os investigadores extraeron sangue dos participantes e analizaron a lonxitude dos telómeros e a actividade da telomerasa presentes nos glóbulos brancos.

Os resultados demostraron que o exercicio de resistencia e o de alta intensidade ralentizan e ata revierten ese envejecimiento, o cal non sucede co adestramento de forza. En concreto, a actividade da telomerasa incrementouse entre 2 e 3 veces, mentres que a lonxitude dos telómeros tamén aumentou significativamente nos grupos de adestramento de resistencia e alta intensidade, en comparación co grupo do exercicio de forza e o de control (que mantivo a súa actividade habitual).